Які продукти брати з собою на пляж? Під час літнього відпочинку ми завжди хочемо якомога менше сил витрачати на фізичні навантаження і повністю віддатися власне відпочинку.

Так не хочеться паритися біля плити, вигадуючи, щоб таке приготувати поїсти своїм рідним. Тому в більшості випадків ми задовольняємося покупними ласощами або їдемо в кафешку.

В першу чергу, під час зборів на пляж, найбільше йде часу на вибір того, що одягнути, які креми прихопити і щоб не забути рушники, килимки, парасольку, капелюх, окуляри і багато інших речей. Без них власне, зазвичай не відбувається відпочинок біля море.

Збираючи весь асортимент речей, ми забуваємо про головне - про їжу. Адже, перебуваючи на сонці, потрібно підтримувати водний баланс організму і не виснажувати себе голодуванням.

Якщо ви збираєтеся на пляж на тривалий час, то не полінуйтеся взяти з собою щось для перекусу. Адже та їжа, яку пропонують на пляжі, не завжди свіжа.

Та й поміркуйте самі: її носять у сумнівних контейнерах і пакетах, вона цілий день смажиться під пекучими променями сонця і взагалі, навіть невідомо, ким ця їжа приготовлена.

Піти перекусити в кафе на набережній, теж не завжди вистачить грошей. Тому, можна взяти їжу з дому. Таким чином і грошей заощадите, і про здоров'я не потрібно буде переживати.

Купувати товари на пляж потрібно не швидкопсувні. Добре, якщо маєте термосумку або пляжний мініхолодильник. Ці речі дуже спрощують життя. Якщо у вас немає такої диво-сумки, то зберігайте продукти на пляжі в тіні.

1) Якщо ви любите гарненько поїсти, то вам ніяк не обійтися без бутербродів або м'яса. Запам'ятайте, якщо надумали зробити парочку бутербродів, щось не змащуйте їх ніяким маслом. Краще просто покласти на хлібець шматочок ковбаски і сиру.

2) Надумали брати м'ясо, то забудьте про копченому, занадто засмаженому, печеному. Візьміть пару скибочок провареної курочки, качки або кролика. Останній варіант досить вдалий - і корисний, і дієтичний.

3) Хорошим і щільним перекусом є яйця, але їх не можна залишати без холоду протягом тривалого часу адже вони будуть дуже швидко псується. Тому, беріть їх тільки в тому випадку, якщо з'їсте раніше або будете тримати в сумці-холодильнику.

4) Відмінним варіантом залишаються овочі. Візьміть помідори і огірочки, точно не прогадаєте. Вони і освіжають добре, і зберігаються довго. Ще, якщо ви звичайно її любите, можна взяти морквину. Вона вгамує голод, а також допоможе вашій шкірі при прийнятті сонячних ванн, запобігаючи її пересушування і обпалення.

5) Якщо ви дуже травоїдний людина, то можна взяти і зелень. Термін її зберігання досить високий, хіба тільки що в'янути може трохи під впливом сонця. До того ж, зелень допомагає підтримувати водний баланс організму, насичуючи шкіру потрібними поживними речовинами.

6) Стовідсотковим і безпрограшним варіантом є фрукти. Тільки зверніть увагу, щоб вони були свіжими і досить стиглими.

Адже людський організм і так не завжди легко проходить акліматизацію, а якщо при цьому наїстися всяких тропічних фруктів, то можна відпочинок провести на ліжку, або ще гірше, в лікарні.

Найчастіше на пляж беруть з собою яблука, груші, диню, кавун , Персики, абрикоси. Всі ці фрукти багаті на вітаміни і мікроелементи. Вони наситять вас і обдарують організм корисними речовинами.

7) Також можна взяти з собою і ягоди. Вони, як і фрукти, наситять вас як їжею, так і напоями. Прикупите на ринку смородини, малини, полуниці та інших смаколиків. Цим ви порадуєте і себе, і свій організм.

Невід'ємним атрибутом жаркого відпочинку залишаються напої. Їх хочеться постійно і у великих кількостях. Найкраще брати з собою на пляж негазовану мінеральну воду . Вона добре втамовує спрагу.

Захистіть себе від компотів і домашніх соків, вони швидко скисає. Добре втамує спрагу узвар. Міф про те, що спрагу в спеку можна залити пивом, вже давно розвіяний. Пиво навпаки, через короткий час діє протилежно - зневоднює організм.

Що стосується напоїв, то краще за все, перебуваючи на пляжі, час від часу, пройтися в магазин і купити охолоджену воду, сік або спеціальний, втамовує спрагу, коктейль.

Великим ласунам навіть і в спеку хочеться різних ласощів і смакоти. Але налягати на солодке не варто. Якщо так вже не терпиться, то побалуйте себе парочкою цукерок або свіжим невеликим тістечком.

Головне правило: щоб ви не взяли з собою на пляж, воно повинно бути стиглим і свіжим. Зберігати їжу потрібно в спеціальних сумках, при їх відсутності - в тіні. Але, як відомо, в жаркий період апетит погіршується, тому не набирайте багато всього, головне - запасіться водою.

Приємного і сонячного вам відпочинку!