1. Чим небезпечний брак колагену?
2. Колаген в порошку
3. БАДи для суглобів і зв'язок
4. Як приймати колаген в порошку
5. Що кажуть лікарі...
6. Кращий колаген - харчування

Сполучна тканина виконує в нашому організмі найважливіші функції: вона підтримує і захищає структуру всього тіла і становить 50% його маси. Від якості сполучної тканини залежить фізичний стан тіла: кісток і суглобів, шкіри і внутрішніх органів, волосся і нігтів і т.д. А основою сполучної тканини є колаген - білок з витягнутою, ниткоподібної структурою: саме він підтримує міцність кісток, еластичність зв'язок, здоров'я суглобів і молодість шкіри.

Сьогодні ми поговоримо про коллагене в порошку, ніж він корисний для організму і як його правильно приймати.

Зміст статті:

Чим небезпечний брак колагену?

У нормі колагену у нас виробляється достатньо, і організму вистачає «на все». Але його синтез може порушитися і знизитися, причому відбувається це не тільки з віком, але і внаслідок важких захворювань, під впливом агресивного зовнішнього середовища або через неякісне харчування: причин в наш час досить.

Якщо вміст колагену в тканинах виявляється нижче норми, це призводить до слабкості клітин: вони втрачають працездатність і починають в'янути. Це сприяє не тільки утворенню зморшок і в'ялості шкіри, хоча зовнішній вигляд хвилює жінок найбільше.

Через брак колагену підвищується стомлюваність, з'являється нездужання і болі в суглобах, знижується тонус м'язів, кісткова тканина послаблюється і стає крихкою, а судини - ламкими. Волосся і нігті теж страждають «за визначенням», але порушується також і зір, і структура зубних тканин, а проблеми з хребтом обумовлені нестачею колагену в переважній більшості випадків.

Вважається, що синтез колагену в організмі людини знижується вже з 25 років, після 40 його кількість починає неухильно зменшуватися, а після 70 він втрачається майже весь, і всього за кілька років. Ці висновки засновані на загальних статистичних даних, але насправді все не так однозначно.

Щоб підтримати свій організм і продовжити повноцінне, здорове життя, слід забезпечувати нормальний вміст колагену в тканинах усіма можливими способами.

Косметика з колагеном для шкіри з'явилася вже давно, і зараз, крім кремів, можна запросто купити маски і тоніки, емульсії і скраби: все це користується високим попитом. Вчені та лікарі, проте, стверджують, що проникати в глибину шкіри косметичний колаген не може: його молекули занадто великі і не розчиняються ні в жирах, ні в воді. Виробники препаратів - як правило, біодобавок - колагену для прийому всередину саме на цьому засновують свою пропозицію: потрапивши в організм, колаген в порошку засвоїться «на всі 100» і почне активно «працювати зсередини», відновлюючи шкіру, волосся, нігті, а також здоров'я хребта, суглобів і сухожиль. Наскільки це вірно, і чи варто приймати колагенові добавки для цих цілей?

Колаген в порошку

Добавки колагену випускаються в різній формі: таблетках, капсулах, порошку; є навіть рідкий препарат - його відразу можна пити, але коштує він досить дорого. Найбільш популярний у споживачів колаген в порошку: він недорогий і засвоюється швидко. Приймають його, розмішуючи в воді, соку або молоці, приблизно за 30 хвилин до їди. Середня дозування - 1 ч.л. на склянку рідини.

Препарати колагену зазвичай виготовляють з продуктів тваринного походження - шкури худоби і шкіри риб, і багато хто задається питанням: який вид віддати перевагу?

«Рибний» колаген вважається більш корисним - він допомагає шкірі виробляти свій колаген, на відміну від продукту зі шкір худоби, «заміщає» людський білок. Однак колаген з риб у величезних кількостях виробляють сьогодні в Китаї, і він часто стає основою для продуктів, що випускаються російськими фірмами, що працюють в області wellness-індустрії.

Є ще препарати на основі пшеничних протеїнів: вони вважаються більш м'якими і безпечними, але менш ефективними, а їх виробництво обходиться дорого. Так що вибір не назвати легким, але споживачі все-таки купують колаген в порошку.

БАДи для суглобів і зв'язок

«Колаген Ультра» відомий зараз в Росії більше, ніж інші препарати; це БАД - він продається і в порошку. Містить додатково вітамін С і смакові добавки (персик, вишня, лимон і ін.), Але є і нейтральний, хоча його смак подобається не всім. Рекомендується, як допоміжний продукт при лікуванні суглобів і хребта.

Заявлено такі лікувальні властивості колагену в порошку, як відновлення кровообігу; зняття набряків, запалення і болю; прискорення відновлення тканин після травм. Призначається для лікування і профілактики артрозу, артриту і остеопорозу; для відновлення суглобів, нормалізації роботи опорно-рухового апарату, як додаткове джерело поживних речовин, в т. ч. спортсменам і людям після 30 років. В останньому випадку йдеться про профілактику старіння.

Як приймати колаген в порошку

Приймати рекомендується, як зазначено вище, але розводити звичайною водою кімнатної температури (0,5 склянки) і випивати під час їжі. Дозування та ж, але ще пропонується уточнювати її з лікарем, як і тривалість прийому. Побічних ефектів мало - згадано про можливість алергії; протипоказаний «Колаген Ультра» вагітним і годуючим жінкам, а також при індивідуальній непереносимості.

Ще є на російському ринку порошковий «Колаген SVL»; випускається в досить великих банках, по 300 г. Виробник - молода вітчизняна фірма «7VL». Рекомендації та протипоказання практично ті ж, але приймати рекомендується 1-2 рази на день, протягом 2,5-3 місяців, розводячи 7,7 г порошку в 200 мл води.

Що кажуть лікарі...

Користь порошкового колагену вони не заперечують, хоча не вважають його ефективним для омолодження шкіри або відновлення інших тканин. Але при регулярному вживанні організм буде отримувати більше корисних амінокислот, а це вже добре.

Косметологи ж відзначають, що найефективнішою коллагеновой процедурою на сьогодні вважається мезотерапія: ефект швидкий, а дія тривалий, близько 3-6 місяців. Правда, приблизно у 3% жінок бувають алергічні реакції.

Більшість фахівців упевнені, що відновити процес вироблення власного колагену можна, використовуючи комплексний підхід, що включає косметологічні процедури, лікувальну гімнастику, прийом якісних БАД і гормональних препаратів на основі натуральної рослинної сировини; в останніх двох випадках слід консультуватися з лікарем.

Кращий колаген - харчування

Але основним фактором залишається харчування, багате амінокислотами і ПНЖК, мінералами і вітамінами. Для вироблення колагену потрібні м'ясо (особливо птах), морепродукти і риба (корисніше інших лосось), яєчні жовтки, зелені овочі, бобові культури, зелень, ягоди і фрукти, насіння і горіхи. Вважається, що «тварини» продукти діють сильніше, але і споживання деяких рослинних поєднань теж відмінно «надихає» організм на виробництво колагену.

Так, якщо частіше їсти на сніданок або полуденок «коктейль молодості», можна непогано зберегти зовнішню красу і внутрішнє здоров'я і в літньому віці.

Ось рецепт для молодості з колагеном. Змішайте в блендері свіжу чорницю і полуницю (по 1/2 склянки) з мигдальним молоком (1/4 чашки), меленими волоськими горіхами (3 ч.л.), подрібненими насінням гарбуза (2 ч.л.), насінням льону (1 ч.л.) і додайте корицю (1/2 ч.л.). Можна взяти рисове молоко замість мигдального: його легко приготувати вдома з бурого рису.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: колаген в порошку