Як відновити зір своїми силами - Очі втомлюються від транспорту і відпочивають під контрастним душем | СЬОГОДНІ
Як відновити зір своїми силами
Лемур. Цей пильне звірок часто по черзі закриває очі, що добре тренує очні м'язи
Багато відчувають печіння в очах, почервоніння, затуманення зору, двоїння предметів, швидке перевтома. Це все симптоми "комп'ютерного зорового синдрому" - патологічної реакції наших очей на надмірне навантаження. Це порушення на початковій стадії не викликає сильного погіршення зору (максимум ми втрачаємо до 1,5 діоптрій), а значить, зір ще можна повернути безболісними методами. Про те, як відновити зір своїми силами, розповіла лікар-офтальмолог клініки "ОКО ПЛЮС" Олена Оляніч.
ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ. Контраст теплої і холодної води підсилює кровообіг в сітківці ока. З ранку 20 раз хлюпніть на очі теплою чистою водою і 20 разів холодною. Або візьміть 2 великих шматка тканини. Один опустіть в гарячу воду, інший - в крижану. Прикладіть тканину, змочену в гарячій воді, до очей на 2 хвилини, потім прикладіть до очей на 1 хвилину тканину, змочену у воді з льодом.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ. Вона забезпечує поліпшення кровопостачання тканин ока, підвищує силу, еластичність і тонус очних м'язів, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому. Спочатку закрийте очі і "подивіться" направо-наліво по 10 разів. Потім зробіть кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку (по 10 разів), не відкриваючи очей. Відкрийте очі, зведіть зіниці очей до носа (10 разів). Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь (гілку дерева, плямочка на склі), а потім направте погляд удалину, намагаючись розглянути віддалені предмети. І нарешті, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, напишіть що-небудь в повітрі, наприклад, своє ім'я та прізвище.
ОЧКИ-тренажери. На вигляд окуляри-тренажери нагадують друшляк: замість лінз - чорні пластмасові плашки в дірочку. Під час таких тренувань штучно зменшується діаметр зіниці, в результаті підвищується чіткість зображення, і підвищується гострота зору (на 10-30%). Окуляри-тренажери починають носити від 5 до 15 хвилин 3-4 рази на день, збільшуючи тривалість сеансів на кілька хвилин щодня. Лікувальний період триває близько року. Головне - не купити підробку. Останнім часом в аптеках з'явилося багато липових "дірочок", які коштують дешевше, але можуть тільки нашкодити. Вартість хороших тренажерів - 100-180 грн.
СПОРТ. Повернути зір на початкових етапах порушень можна і за допомогою спорту. Головне - вибрати такий вид тренувань, де відбувається постійна перефокусовування органу зору, а значить - гімнастика для очей. Це може бути теніс, бадмінтон, футбол, баскетбол.
7 ПРАВИЛ ПРОФІЛАКТИКИ
1. Не читайте лежачи. Якщо ви читаєте лежачи на боці, то один край книги до вас ближче іншого, тому установка очей на рядок постійно змінюється. Якщо ви лежите на спині і тримайте книгу в руках, важливі судини шиї, які несуть кров до мозку, перетискаються, а від цього вже страждає не тільки зір.
2. Не читайте в транспорті. Через хаотичних рухів автобуса "стрибатимуть" і ваші очі, що дуже збільшує на них навантаження.
3. Обладнайте робоче місце. Монітор комп'ютера встановіть так, щоб екран не відсвічував, і стежте, щоб верхній край монітора був трохи нижче рівня очей. Знаки і зображення на екрані повинні бути в 10 разів яскравіше, ніж фон екрану.
4. Робіть перерви. Під час читання не забувайте робити перерви від трьох до п'яти хвилин через кожні 40-50 хвилин. Оптимальний час перегляду передач без шкоди для зорового апарату - 1,5 години в день. Якщо ваша основна робота пов'язана з ПК, не можна весь восьмигодинний робочий день перед монітором. Такими темпами вже через півроку-рік ваш зір впаде на пару діоптрій. кожен година робіть розслаблюючі вправи для очей або просто закрийте їх і дайте відпочити.
5. Одягайте спеціальні комп'ютерні окуляри. Вони суттєво знизять зорове стомлення і підвищать акомодацію.
6. Протирайте монітор. Регулярно робіть монітора прибирання спеціальної вологою ганчірочкою, яка зніме пил і розлучення, які подразнюють очі.
7. Зволожуйте очі. Протягом робочого дня використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу ( "штучна сльоза"), які зволожать очі і знімуть запалення. Вони продаються в аптеці без рецепта.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Як відновити зір своїми силами
Лемур. Цей пильне звірок часто по черзі закриває очі, що добре тренує очні м'язи
Багато відчувають печіння в очах, почервоніння, затуманення зору, двоїння предметів, швидке перевтома. Це все симптоми "комп'ютерного зорового синдрому" - патологічної реакції наших очей на надмірне навантаження. Це порушення на початковій стадії не викликає сильного погіршення зору (максимум ми втрачаємо до 1,5 діоптрій), а значить, зір ще можна повернути безболісними методами. Про те, як відновити зір своїми силами, розповіла лікар-офтальмолог клініки "ОКО ПЛЮС" Олена Оляніч.
ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ. Контраст теплої і холодної води підсилює кровообіг в сітківці ока. З ранку 20 раз хлюпніть на очі теплою чистою водою і 20 разів холодною. Або візьміть 2 великих шматка тканини. Один опустіть в гарячу воду, інший - в крижану. Прикладіть тканину, змочену в гарячій воді, до очей на 2 хвилини, потім прикладіть до очей на 1 хвилину тканину, змочену у воді з льодом.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ. Вона забезпечує поліпшення кровопостачання тканин ока, підвищує силу, еластичність і тонус очних м'язів, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому. Спочатку закрийте очі і "подивіться" направо-наліво по 10 разів. Потім зробіть кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку (по 10 разів), не відкриваючи очей. Відкрийте очі, зведіть зіниці очей до носа (10 разів). Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь (гілку дерева, плямочка на склі), а потім направте погляд удалину, намагаючись розглянути віддалені предмети. І нарешті, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, напишіть що-небудь в повітрі, наприклад, своє ім'я та прізвище.
ОЧКИ-тренажери. На вигляд окуляри-тренажери нагадують друшляк: замість лінз - чорні пластмасові плашки в дірочку. Під час таких тренувань штучно зменшується діаметр зіниці, в результаті підвищується чіткість зображення, і підвищується гострота зору (на 10-30%). Окуляри-тренажери починають носити від 5 до 15 хвилин 3-4 рази на день, збільшуючи тривалість сеансів на кілька хвилин щодня. Лікувальний період триває близько року. Головне - не купити підробку. Останнім часом в аптеках з'явилося багато липових "дірочок", які коштують дешевше, але можуть тільки нашкодити. Вартість хороших тренажерів - 100-180 грн.
СПОРТ. Повернути зір на початкових етапах порушень можна і за допомогою спорту. Головне - вибрати такий вид тренувань, де відбувається постійна перефокусовування органу зору, а значить - гімнастика для очей. Це може бути теніс, бадмінтон, футбол, баскетбол.
7 ПРАВИЛ ПРОФІЛАКТИКИ
1. Не читайте лежачи. Якщо ви читаєте лежачи на боці, то один край книги до вас ближче іншого, тому установка очей на рядок постійно змінюється. Якщо ви лежите на спині і тримайте книгу в руках, важливі судини шиї, які несуть кров до мозку, перетискаються, а від цього вже страждає не тільки зір.
2. Не читайте в транспорті. Через хаотичних рухів автобуса "стрибатимуть" і ваші очі, що дуже збільшує на них навантаження.
3. Обладнайте робоче місце. Монітор комп'ютера встановіть так, щоб екран не відсвічував, і стежте, щоб верхній край монітора був трохи нижче рівня очей. Знаки і зображення на екрані повинні бути в 10 разів яскравіше, ніж фон екрану.
4. Робіть перерви. Під час читання не забувайте робити перерви від трьох до п'яти хвилин через кожні 40-50 хвилин. Оптимальний час перегляду передач без шкоди для зорового апарату - 1,5 години в день. Якщо ваша основна робота пов'язана з ПК, не можна весь восьмигодинний робочий день перед монітором. Такими темпами вже через півроку-рік ваш зір впаде на пару діоптрій. кожен година робіть розслаблюючі вправи для очей або просто закрийте їх і дайте відпочити.
5. Одягайте спеціальні комп'ютерні окуляри. Вони суттєво знизять зорове стомлення і підвищать акомодацію.
6. Протирайте монітор. Регулярно робіть монітора прибирання спеціальної вологою ганчірочкою, яка зніме пил і розлучення, які подразнюють очі.
7. Зволожуйте очі. Протягом робочого дня використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу ( "штучна сльоза"), які зволожать очі і знімуть запалення. Вони продаються в аптеці без рецепта.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Як відновити зір своїми силами
Лемур. Цей пильне звірок часто по черзі закриває очі, що добре тренує очні м'язи
Багато відчувають печіння в очах, почервоніння, затуманення зору, двоїння предметів, швидке перевтома. Це все симптоми "комп'ютерного зорового синдрому" - патологічної реакції наших очей на надмірне навантаження. Це порушення на початковій стадії не викликає сильного погіршення зору (максимум ми втрачаємо до 1,5 діоптрій), а значить, зір ще можна повернути безболісними методами. Про те, як відновити зір своїми силами, розповіла лікар-офтальмолог клініки "ОКО ПЛЮС" Олена Оляніч.
ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ. Контраст теплої і холодної води підсилює кровообіг в сітківці ока. З ранку 20 раз хлюпніть на очі теплою чистою водою і 20 разів холодною. Або візьміть 2 великих шматка тканини. Один опустіть в гарячу воду, інший - в крижану. Прикладіть тканину, змочену в гарячій воді, до очей на 2 хвилини, потім прикладіть до очей на 1 хвилину тканину, змочену у воді з льодом.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ. Вона забезпечує поліпшення кровопостачання тканин ока, підвищує силу, еластичність і тонус очних м'язів, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому. Спочатку закрийте очі і "подивіться" направо-наліво по 10 разів. Потім зробіть кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку (по 10 разів), не відкриваючи очей. Відкрийте очі, зведіть зіниці очей до носа (10 разів). Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь (гілку дерева, плямочка на склі), а потім направте погляд удалину, намагаючись розглянути віддалені предмети. І нарешті, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, напишіть що-небудь в повітрі, наприклад, своє ім'я та прізвище.
ОЧКИ-тренажери. На вигляд окуляри-тренажери нагадують друшляк: замість лінз - чорні пластмасові плашки в дірочку. Під час таких тренувань штучно зменшується діаметр зіниці, в результаті підвищується чіткість зображення, і підвищується гострота зору (на 10-30%). Окуляри-тренажери починають носити від 5 до 15 хвилин 3-4 рази на день, збільшуючи тривалість сеансів на кілька хвилин щодня. Лікувальний період триває близько року. Головне - не купити підробку. Останнім часом в аптеках з'явилося багато липових "дірочок", які коштують дешевше, але можуть тільки нашкодити. Вартість хороших тренажерів - 100-180 грн.
СПОРТ. Повернути зір на початкових етапах порушень можна і за допомогою спорту. Головне - вибрати такий вид тренувань, де відбувається постійна перефокусовування органу зору, а значить - гімнастика для очей. Це може бути теніс, бадмінтон, футбол, баскетбол.
7 ПРАВИЛ ПРОФІЛАКТИКИ
1. Не читайте лежачи. Якщо ви читаєте лежачи на боці, то один край книги до вас ближче іншого, тому установка очей на рядок постійно змінюється. Якщо ви лежите на спині і тримайте книгу в руках, важливі судини шиї, які несуть кров до мозку, перетискаються, а від цього вже страждає не тільки зір.
2. Не читайте в транспорті. Через хаотичних рухів автобуса "стрибатимуть" і ваші очі, що дуже збільшує на них навантаження.
3. Обладнайте робоче місце. Монітор комп'ютера встановіть так, щоб екран не відсвічував, і стежте, щоб верхній край монітора був трохи нижче рівня очей. Знаки і зображення на екрані повинні бути в 10 разів яскравіше, ніж фон екрану.
4. Робіть перерви. Під час читання не забувайте робити перерви від трьох до п'яти хвилин через кожні 40-50 хвилин. Оптимальний час перегляду передач без шкоди для зорового апарату - 1,5 години в день. Якщо ваша основна робота пов'язана з ПК, не можна весь восьмигодинний робочий день перед монітором. Такими темпами вже через півроку-рік ваш зір впаде на пару діоптрій. кожен година робіть розслаблюючі вправи для очей або просто закрийте їх і дайте відпочити.
5. Одягайте спеціальні комп'ютерні окуляри. Вони суттєво знизять зорове стомлення і підвищать акомодацію.
6. Протирайте монітор. Регулярно робіть монітора прибирання спеціальної вологою ганчірочкою, яка зніме пил і розлучення, які подразнюють очі.
7. Зволожуйте очі. Протягом робочого дня використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу ( "штучна сльоза"), які зволожать очі і знімуть запалення. Вони продаються в аптеці без рецепта.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram