1. загальні характеристики
2. склад
3. Корисні властивості
4. Застосування і рецепти
5. Протипоказання
6. Читайте також
7. Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день
8. Кавун при вагітності

Чи можна апельсини при вагітності, протипоказання, шкода і користь.

загальні характеристики

Більшість лікарів рекомендують вагітній жінці виключити з раціону або обмежити цитрусові під час вагітності, так як ці фрукти вважаються високоалергеннимі. З іншого боку, при вагітності змінюються смаки і потреби, в тому числі, змінюється ставлення до фруктів. Нерідко хочеться апельсинів при вагітності навіть тим жінкам, які раніше їх просто не переносили, і це зрозуміло: тягне на кисле через дефіцит в організмі вітаміну С, необхідного плоду.

Апельсин настільки давно використовується людиною, що в дикому вигляді не зустрічається. Ця рослина поширена по всьому світу. Колись апельсини асоціювалися із зимою і Новорічними святами, так як в Росії пік плодоношення цих фруктів припадає на пізню осінь. Сьогодні апельсини доступні круглий рік, тому що їх постачають з самих різних країн.

Хоча існують сотні сортів апельсина, їх можна розділити на 3 основні групи: звичайні, пупкові (у них на верхівці є зачаток другого апельсина) і корольки (червоні апельсини). Максимум корисних властивостей виявили у апельсина сорту корольок.

склад

Кисло-солодка м'якоть апельсина дуже корисна, це кращий фрукт для зміцнення імунітету та профілактики авітамінозу.

Апельсин рекордсмен за вмістом вітаміну С, його тут 65 мг%. При середній вазі плоду в 150 г всього 1 апельсин здатний задовольнити добову потребу в цьому вітаміні. Завдяки лимонній кислоті (її тут близько 3%) вітамін С не руйнується, користь апельсина зберігається навіть при тривалому зберіганні.

У цих фруктах є вітаміни групи В, провітамін А і вітамін Р. На жаль, в апельсинах повністю відсутня фолієва кислота, яка потрібна майбутній мамі і плоду.

Мінеральні речовини апельсина, корисні вагітним - це кальцій, фосфор і калій.

Апельсин - дуже солодкий фрукт, містить до 13% цукру, що обмежує його вживання при цукровому діабеті.

М'якоть апельсина багата клітковиною і покращує травлення, а в шкірці багато ефірних масел, що додають плоду його неповторний аромат.

Корисні властивості

Якщо вам під час вагітності хочеться апельсинів, є їх можна тільки при відсутності алергії, але при цьому потрібно дотримуватися обережності.

Якщо ви добре переносите апельсини, в першому триместрі можете їх вживати практично без обмежень. Але з другої половини вагітності кількість цих фруктів у вашому раціоні потрібно звести до мінімуму. Справа в тому, що приблизно з 22 тижнів у плода починає функціонувати його власна імунна система. Щоб потім не мучитися з висипами і діатезом у дитини, краще по можливості обмежити контакт з можливими джерелами алергії при вагітності.

• Апельсини і їх сік покращують травлення і благотворно впливають на печінку, збуджують апетит і стимулюють жовчовиділення.
• Апельсин нерідко добре справляється з нудотою при ранньому токсикозі , Досить 1-2 часточок, щоб стало легше.
• Ваш слабкий «вагітний» імунітет скаже вам спасибі за насичення організму аскорбіновою кислотою. Фруктів і овочів, здатних зберігати вітамін С до весни, не так вже й багато, по-цьому апельсин взимку не варто зовсім виключати.
• Калій в апельсинах допомагає виводити зайву рідину з організму.
• Клітковина поліпшує роботу кишечника і усуває запори . З цією метою треба їсти апельсин з ранку або ввечері, коли ви голодні. Існують проносні рецепти з використанням кірки апельсина. Застосовувати їх при вагітності не рекомендується, так як в шкірці дуже багато ефірних масел, які здатні спровокувати алергію.
• Апельсиновий сік корисний для нирок і сечового міхура, так як апельсин підсилює відділення сечі і володіє знезаражувальні властивості.
• Вживання апельсина позитивно позначається на нервовій системі. Аромат заспокоює нерви і рятує від серцебиття, а м'якоть апельсина лікує депресію, дарує сонячний настрій.

Застосування і рецепти

При вагітності можна їсти не більше 1 апельсина в день, і краще не кожен день, високий ризик алергічних реакцій. Помітивши у себе висип або інші прояви алергії, апельсини треба виключити з раціону. На пізніх термінах вагітності від цих фруктів краще відмовитися зовсім.

Звичайно, часто буває, що майбутні мами їдять апельсини кілограмами всю вагітність і обходиться без наслідків. Але буває і по-іншому, навіть невелика присутність фрукта в раціоні призводить до проблем в подальшому, розумніше проявляти обережність.

Краще їсти апельсини в свіжому вигляді, при цьому їх ще треба вміти правильно вибирати. Стиглі апельсини можуть мати трохи зелену корочку, в той же час, якщо корочка яскраво-помаранчева, це ще не гарантія якості. У магазині віддайте перевагу апельсинів з гладкою НЕ пересохлої шкіркою. Візьміть плід в руку, якщо він виявиться важче, ніж ви думали, він точно відмінний.

Не додавайте в апельсини цукор, це зайве навантаження на підшлункову залозу.

Не їжте апельсинову шкірку у вигляді цукатів, це не дає ніяких позитивних ефектів для здоров'я і збільшує ризик отримати алергію. А ось заспокійливий чай з корочками апельсина готувати собі можна.

Висушена апельсинова шкірка або дрібно нарізана свіжа (1.5 чайної ложки), 1.5 чайної ложки меліси, мед за смаком. Траву і скоринки апельсина заварити крутим окропом, настояти 15 хвилин, потім додати мед. Пити 2 рази в день.

Ефірна олія апельсина при вагітності можна використовувати з розслаблюючій метою, в аромалампах або додаючи в воду для ванн. Не наносіть його на шкіру, реакція може виявитися не передбачуваною.

Протипоказання

Апельсин в першу чергу протипоказаний майбутнім мамам, які вже страждають будь-якою формою харчової алергії. Навіть якщо ви раніше нормально переносили апельсини, зараз ваш організм може відреагувати не так, як очікувалося.

Якщо у вас схильність до цукрового діабету, апельсинами можна зловживати, занадто багато цукрів вони містять.

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту з підвищеною кислотністю від апельсинів стане тільки гірше.

Не забувайте про те, що емаль зубів у вагітних дуже ослаблена, а в апельсині багато фруктових кислот. Щоб зуби не постраждали, досить просто зробити пару ковтків води, після того як поїсте фруктів.

Мабуть, це все протипоказання для вживання цього маленького сонечка при вагітності. Будьте здорові, і частіше радуйте себе в цей чудовий період життя.

Читайте також

Дієта для вагітних при зайвій вазі меню на кожен день

Харчування майбутніх матусь не залежно від того в якій вазі вони перебувають повинно бути правильним. Так, якщо ви «щаслива» володарка парочки або десятка зайвих кілограмів не думайте, що, будучи, в цікавому положенні доведеться їсти в два рази менше, ніж передбачалося. Худнути почнете після пологів, а поки будьте ласкаві забезпечити малюкові все необхідне для нормального росту і розвитку.

21723/1

Кавун при вагітності

Лікарі не тільки не забороняють майбутнім матусям їсти кавун, а й настійно рекомендують споживати його (якщо немає алергічної реакції на продукт), так як він робить на організм наступну дію: сприяє виведенню зайвої рідини з організму, тобто є відмінною профілактикою набряків; покращує метаболізм і роботу травної системи; нормалізує нервову систему.

5626/1